复学后学生心理危机 识别及处理
复学后学生心理危机
识别及处理
赵国秋教授
随着疫情的逐渐稳定，全国各大中小学已经陆续返校复学。回到校园之后，却发现学生的心理问题变多了。复学后，如何做好学生心理危机的识别和处理，变得刻不容缓。今日，有幸观看了浙江省科协心理专家赵国秋教授的讲座直播，受益匪浅，收获良多。 复学后心理问题增加的原因 01 学生对病毒的恐惧 02 长期宅家，亲子关系变紧张 03 宅家活动空间小，情绪容易烦躁 04 网课学习效果不好，学业压力大 05 原有心理问题，再夹杂新的问题 学生心理危机的识别 01 焦虑情绪的识别 生理性焦虑是正常的，但病理性焦虑需要处理。 学生自控和自律能力有限，家长或老师可以对学生的学习目标提出适度的期望值和要求。正常的、中等的焦虑水平有助于维持学生的学习动机，有利于学习目标的达成。 识别病理性焦虑要注意它的三个特征： 01 有痛苦体验 学生反复倾诉很烦躁，或者女生表现为独处时经常发呆，莫名落泪。 02 有躯体反应 有身体的一些变化，如头疼、头昏、胸闷、心慌、胃痛、浑身没力气等，生理上查不出任何问题。 03 警觉性增加 整天处于紧张状态，容易惊吓。特别是出现入睡困难、浅睡、睡不醒等睡眠障碍，睡眠问题可能是因为心理疲劳引起的。 02 抑郁情绪的识别 自杀案件中，高于50%是抑郁症自杀，而抑郁症中有10%最终会选择自杀。 如何识别出学生的抑郁情绪显得尤为重要。以下是抑郁情绪的五个特征： 01 情绪低落 情绪持续低落超过两周，以烦躁不安为主。 02 兴趣减退 原本感兴趣的东西现在不感兴趣了。 03 失眠早醒 无缘无故凌晨醒来就无法再次入睡，一周出现三次以上失眠，持续一个月以上。 04 自我否定 否定自己的能力，指向学习能力和人际处理能力，“我根本没这个能力”，“我不是读书的料”。 05 学习效率下降 4-8周内学习成绩直线下降。 有一条就要高度重视，大于等于两条，马上到医院做专业评估，及时干预。 03 强迫症状的识别 分为强迫思维和强迫动作。反复做或者想一些事情，明知没必要这么做，却自己无法控制，感到痛苦。 例如反复洗手、反复关门、反复检查试卷等。 04 厌学情绪的识别 无论什么理由，持续2周以上不去上学；或者间断性不去上学的情况持续2个月，绝对有严重心理问题，要上医院做专业评估和治疗。 厌学情绪能够用语言表达，可以作为线索。 05 极端情绪的识别 因极端情绪导致极端事件的风险激增，是校园里需要高度关注的问题。如有以下情况出现，需要引起高度关注： 1、明确用语言表达“我不想活了”； 2、把平日喜欢的东西送人； 3、写遗言，与亲友告别； 4、突然向以前的“仇人”道歉； 5、有明显的自伤行为出现。 此项一定要列入心理危机事件、高风险事件去处理。 学生心理危机的处理 01 认知调整法 首先要了解情绪ABC理论，明确心理压力的大小和心理问题严重与否（即C）与压力源本身（即A）无关，而是取决于个人面对压力源时的想法和应对策略（即B)。 有些人遇到问题就会习惯性地往糟糕的方面去想，不会用辩证的一分为二的角度去考虑问题。那么，我们可以运用负性思维检测的方法来引导学生改变他们的负性思维。 负性思维检测——睡前日记 每天做一个简单的睡前日记，还原白天发生的一件事件，我当时的想法是什么样的（a）；再跳出自己的角色，换一个角色，以旁观者的角度去看待这个事情（b），有其他可能吗？ A和B进行对话，先A后B、先A后B……这样持续做2个月，打断负性思维的自动化，慢慢会出现一个新的思维可能，即改变自己的思维模式。 02 安全岛技术 每天临睡前或者起床前5分钟做。 闭上眼睛，躺着，想象自己去了一个海滩上，把沙子垒高，做出一个行军床，然后自己躺在上面，听着海鸥在你上方盘旋，听着海水的声音……这是属于你自己的安全岛，不允许其他人或其他动物（除海鸥外）来到你的世界。感受这个只属于你的安全岛。 偏文的人比偏理的人更容易造出安全岛。如果海岛造不出来，也可以用森林来代替。用树叶树枝垒高做出行军床，享受森林里的鸟语花香。 另一种方法对焦虑的女生比较受用：蝴蝶拍。双手交叉放两边肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒钟一次拍一下，左边拍一下后右边拍一下，感觉像哄小宝宝睡觉那样。 03 愤怒情绪的控制技术 倒数法：在心里倒数10个数字 “ 10 9 8 7……”（1秒钟1个数字）目的实际是为了提醒自己控制情绪，不要冲动；如果还是很生气，心里再数数一遍。 04 心理保健操 这个方法对控制焦虑尤其是考试焦虑症特别有效。每天1-2次，一次5-8分钟，能够有效减轻考试焦虑，可以持续做一两个月。 05 紧急求助技术 免费公益 教授专家 浙江省心理120求助电话： 0571-85109955 浙江省学生心理诊疗研究中心： 0571-86798248 （焦虑、抑郁、网瘾、注意力缺陷）